8 motivos pra você não desistir da sua dieta

Andei pesquisando e : A dieta mediterrânea nada mais é que uma base no consumo de alimentos naturais como azeite, frutas, legumes, cereais, queijo e hortícolas sazonais, além de ser ótima para o coração. Esse tipo de alimentação é muito característica da Grécia, Itália ou Espanha, que são países banhados pelo mar mediterrânico e é por isso que se atribuiu à dieta destas populações o nome de dieta do mediterrâneo ou dieta mediterrânea. 

A dieta com altas quantidades de vegetais, frutas e peixes é mais saudável do que uma que consista de hambúrgueres e fritas. E você não precisa ir pra Grécia.  As combinações dos nutrientes trazem enormes benefícios à saúde daqueles que seguem essa dieta. E eu mesma, ás vezes, anoto todos os alimentos do dia num papelzinho e colo na porta do quarto. Besteira, porque depois de 1 semana já não estou mais seguindo o roteiro. Então abaixo você encontra 8 motivos para experimentar e seguir uma dieta mediterrânea.

 

1. Ossos mais fortes: A dieta mediterrânea tem impacto significativo na saúde óssea das mulheres. Pesquisadores conduziram um estudo para entender os efeitos das diferentes refeições na massa óssea. Eles descobriram que manter um padrão alimentar com elementos da dieta mediterrânea, rica em peixes e azeite e com pouca carne vermelha, tem efeito positivo e pode ajudar a preservar a massa óssea durante toda a vida adulta de uma pessoa.

2. Maior potência cerebral: Pessoas que se alimentam de uma dieta mediterrânea são menos propensas a derrames em áreas do cérebro ligadas ao pensamento e memória. Pesquisadores acompanharam as dietas de mais de 700 pessoas durante um período de seis anos. Aquelas que seguiram uma dieta mediterrânea estrita tiveram 36% menos chances de ter áreas de dano cerebral, e aquelas que seguiram uma dieta mediterrânea moderada tiveram 21% menos chances de terem áreas de dano cerebral do que as que não seguiram a dieta.

3. Mais felicidades: Seguir uma dieta mediterrânea pode evitar a depressão. A prevalência de distúrbios mentais é menor nos países mediterrâneos do que em outros locais, e isso pode se dever mais à dieta do que às belas paisagens e ao clima. Um estudo envolvendo mais de 10.000 participantes na Espanha demonstrou que aquelas que seguem uma dieta exclusivamente mediterrânea têm um risco 30% menor de depressão do que aquelas que não a seguem. Esqueça as preocupações e coma feliz!

4. Sono melhor: Conhece alguém com apneia do sono? Isto pode ajudar: uma pesquisa demonstrou que a combinação entre uma dieta mediterrânea e atividades físicas pode ajudar a melhorar alguns dos sintomas da apneia do sono, incluindo a redução dos distúrbios durante o estágio do sono, que geralmente engloba 25% do sono total durante uma noite. Então aposte na dieta e durma melhor.

5. Níveis de glicose reduzidos: Como a dieta mediterrânea geralmente possui um índice glicêmico baixo, ela pode oferecer proteção contra diabetes tipo 2. Pesquisadores acompanharam 22.000 pessoas durante 11 anos, e descobriram que aquelas que seguiram uma dieta estritamente mediterrânea ficaram significativamente menos propensas a desenvolver diabetes do que aquelas que não seguiram a dieta. Mesmo as que seguiram a dieta de forma moderada tiveram menos chances de desenvolver diabetes.

6. Coração mais saudável: Quer manter o coração saudável? A síndrome metabólica é uma das principais causas de doença cardiovascular, caracterizada pela obesidade, colesterol alto, pressão arterial alta, e níveis elevados de glicose. A dieta mediterrânea ajuda a manter baixos os níveis de cada componente da síndrome metabólica, o que é uma excelente notícia considerando que cada um deles é, por si só, um fator de risco para o desenvolvimento da doença cardiovascular. 

7. Combate doenças: Manter uma dieta mediterrânea oferece proteção substancial contra muitas doenças crônicas, como câncer e mal de Parkinson. Uma equipe de pesquisadores reuniu dados de 12 estudos internacionais que, ao todo, incluíram mais de 1,5 milhão de participantes. Eles descobriram que pessoas que mantém uma dieta mediterrânea estrita tiveram melhoras significativas na saúde, incluindo redução de 13% na incidência de Parkinson e Alzheimer, e de 6% na incidência de câncer. Além disso , houve queda tem 9% na mortalidade total e de outros 9% na mortalidade devida a doença cardiovascular. 

Nada mal, não é?

8. Viva por mais tempo: Quem não quer viver por mais tempo? De acordo com um estudo em grande escala que abrangeu milhares de adultos durante um período de 40 anos, as pessoas que se alimentam de uma dieta mediterrânea têm 20% mais chances de viver mais. 

Por favor, tragam aquela salada grega!

Gente, eu super adorei isso e com certeza vou aderir. Eu nem preciso falar que vale pra ambos sexos né? E vocês, oque acharam? 

A matéria do post original (www) 

Um beijo e até a próxima. 

1. Viva por mais tempo: Quem não quer viver por mais tempo? De acordo com um estudo em grande escala que abrangeu milhares de adultos durante um período de 40 anos, as pessoas que se alimentam de uma dieta mediterrânea têm 20% mais chances de viver mais. Tragam aquela salada grega!

1. Viva por mais tempo: Quem não quer viver por mais tempo? De acordo com um estudo em grande escala que abrangeu milhares de adultos durante um período de 40 anos, as pessoas que se alimentam de uma dieta mediterrânea têm 20% mais chances de viver mais. Tragam aquela salada grega!

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1. Viva por mais tempo: Quem não quer viver por mais tempo? De acordo com um estudo em grande escala que abrangeu milhares de adultos durante um período de 40 anos, as pessoas que se alimentam de uma dieta mediterrânea têm 20% mais chances de viver mais. Tragam aquela salada grega!